助你根据过去的事件合理化和应对

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因为你太累了，你的头被你的焦虑和担心所消耗，这只会增加你的压力。然后出现了一个非常紧张的情况某种意外的压力对抗你的父母因为你微积分前的成绩不及格而责备你你怎么能处理更多的事情？你已经因为背负你的秘密和对你的焦虑感到羞耻而筋疲力尽在你没有睡觉，功课落后，你在脑海里想“现在每个人都会怎么想？” 所有这些都增加了你的焦虑，导致更多的失眠和你的问题，现在开始引起真正不想要的想法，甚至可能有自杀的念头。想到，“我就是无法承受所有这些压力。” 有帮解决这种焦虑、悲伤担忧和睡眠不足的方法，但你必须大声说出来并告诉别人。你并不孤单，每个人有时都需要帮助。

这听起来像是陈词滥调，但却是千真万确的。 我们的大脑要 安圭拉电子邮件列表 到 岁左右才会成熟。大脑的前部，即前额，是我们大脑理解后果和合理化事物的地方。对于青少年和小学生来说，它还没有完全发育，当你还是青少年的时候，你未发育的头脑可能不理解发生在你身上的负面情绪和事情。 压力触发的例子 这些可以是你的男朋友或女朋友与你分手。也许你被欺负了，或者你的一群朋友在你背后不公平地八卦你。也许你因为在大厅里绊倒而被嘲笑。也许有人将您的尴尬视频上传到 ，这让您感到非常痛苦。 你的父母可能会离婚或在家里吵架。



您最好的朋友无缘无故地认为您不再是最好的朋友。你失去了你最喜欢的宠物。所有这些事情都可能是有害的，它们会让你想，“这是我生命中最糟糕的一天，这生活太糟糕了。” “我实在受不了了，我需要一个退路！” 你必须记住，这些伤人的时刻，这段痛苦的时光，都会过去的。它不会总是这样，我保证它会变得更好。但你必须大声说出来告诉别人。在这些时刻，您可能不明白它会变得更好。人们很容易想到“现在一团糟！” 和“它总是会像这样 不，不会一直这样 这是你大脑中没有足够时间经历这些情绪来完全合理化它们的部分。